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Savoir rouler à vélo

 

   

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Chute à vélo : les bons réflexes pour réagir et surveiller

🚴‍♂️🧠 Après une chute, même sans choc direct à la tête, certains gestes simples peuvent faire toute la différence.

La Commission Sport-Santé de la FFVélo a conçu une nouvelle affiche pour aider clubs et pratiquants à reconnaître les signes d’une commotion et adopter les bons réflexes dans les 48 premières heures.

Voici l’essentiel 👇

1️⃣ Comprendre ce qui peut provoquer une commotion

Une commotion peut survenir :

✔ après un choc direct (tête, visage, mâchoire),

✔ ou après un mouvement brusque du cou (coup du lapin), même sans impact.

🔴 Signes de gravité = appeler immédiatement le 112

• Perte de connaissance  • Paralysie  • Convulsions  • Vomissements répétés  • Troubles de la marche ou de l’équilibre

2️⃣ En cas de doute : adopter les bons réflexes

✔ Arrêter de rouler immédiatement  ✔ Noter l’heure + les circonstances  ✔ Rester accompagné(e), surtout la première nuit

🚫 Éviter absolument :

• Rentrer seul  • Somnifères, alcool, aspirine, anti-inflammatoires  • Télévision, téléphone, jeux, écrans

3️⃣ 48 heures de repos et de surveillance

Pendant cette période, prêter attention à :

• maux de tête persistants  • vertiges  • vision brouillée • troubles de la concentration • gêne à la lumière ou au bruit

🔎 La vigilance de l’entourage est essentielle : elle permet de repérer rapidement une éventuelle aggravation.

4️⃣ Après 48 h : trois situations

1️⃣ Les symptômes régressent → reprise progressive du sport

2️⃣ Les symptômes persistent → consulter

3️⃣ Les symptômes s’aggravent → ⚠️ 112 immédiatement

👉 Retrouvez l’article complet sur Cyclotourisme-Mag :

https://cyclotourisme-mag.com/.../commotion-cerebrale.../

💛 Ensemble, faisons du vélo une pratique toujours plus sûre.

#FFVélo #SportSanté #Prévention #Sécurité #Cyclotourisme

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Prévention routière dans le parc André Grimont vendredi 18 juillet 2025

Vendredi 18 juillet 2025, la MJC de Saint-Julien-les-Villas organisait une journée de prévention routière dans le parc André Grimont. Plusieurs ateliers étaient proposés aux enfants pendant toute la journée. Le VCS devait se mettre sur la piste au milieu du parc et éduquer les enfants à savoir rouler à vélo et transmettre quelques conseils lors de sorties sur route ou en ville. Merci à : Michel Beau, Bernard Hamon, Patrice Odin, Serge Dufour et Gérard Drezet. Merci aussi à la MJC de Saint-Julien pour cette initiative. Belle journée en compagnie peut-être de nouveaux cyclistes !!

  

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Quelques conseils

Survivre à ces 7 Situations Difficiles lors des Sorties à Vélo en Groupe

Les sorties à vélo en groupe peuvent être exaltantes et offrir une excellente opportunité de se socialiser tout en pratiquant son sport favori. Cependant, elles ne sont pas sans défis. Certains de ces défis peuvent même mettre votre sécurité en danger si vous n’êtes pas préparé. Voici sept situations délicates auxquelles vous pourriez être confronté lors d’une sortie en groupe, et quelques conseils pour vous en sortir indemne.

1. Le groupe roule trop vite pour vous

Il peut arriver que le groupe roule à un rythme supérieur à ce que vous pouvez supporter. Cela peut être frustrant et démoralisant. Dans ces moments, il est essentiel de ne pas essayer de forcer au-delà de vos capacités. Exprimer poliment vos limites est une bonne chose. Si nécessaire, trouvez un autre cycliste dans le groupe qui roule à un rythme similaire au vôtre ou convenez à l’avance d’un point de rassemblement où tout le monde peut se regrouper.

Comment survivre :

  • Communiquez avec le groupe avant la sortie pour connaître le rythme prévu.
  • Ne craignez pas de vous séparer temporairement si le rythme est trop rapide.
  • Si c’est une sortie récurrente, envisagez de participer à des groupes de niveau similaire.

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2. Les intersections mal gérées

Lors des sorties en groupe, les intersections peuvent devenir chaotiques, surtout si les cyclistes ne communiquent pas clairement leurs intentions. Certains vont s’arrêter brusquement, d’autres peuvent tenter de franchir rapidement une intersection sans prendre en compte la sécurité.

Comment survivre :

  • Toujours signaler vos intentions à l’approche d’une intersection.
  • Gardez une distance de sécurité pour avoir le temps de réagir si quelqu’un devant s’arrête brusquement.
  • En tant que groupe, il est préférable de respecter les règles de circulation, même si cela signifie que tout le groupe ne passe pas l’intersection en même temps.

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3. Les différences de compétences et d’expérience

Dans un groupe, vous pouvez avoir des cyclistes de différents niveaux d’expérience. Les novices peuvent avoir du mal à maintenir une vitesse constante, tandis que les plus expérimentés peuvent être tentés de rouler de manière plus agressive, ce qui peut créer des situations dangereuses.

Comment survivre :

  • Si vous êtes expérimenté, soyez patient avec les moins expérimentés.
  • Si vous êtes débutant, placez-vous au milieu ou à l’arrière du groupe pour observer et apprendre des cyclistes plus aguerris.

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4. Les conditions météorologiques imprévues

Une sortie ensoleillée peut rapidement se transformer en une course sous la pluie. Les conditions météorologiques peuvent rendre les routes glissantes, limiter la visibilité et rendre la conduite en groupe plus difficile.

Comment survivre :

  • Soyez toujours préparé avec des vêtements adaptés et un plan pour les conditions météorologiques changeantes.
  • Si la pluie commence, augmentez la distance entre les cyclistes pour éviter les accidents.
  • Ralentissez sur les routes glissantes et restez vigilant aux risques accrus, comme les virages serrés ou les voitures qui ne vous voient pas bien.

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5. Le non-respect des règles du groupe

Chaque groupe a ses propres règles, qu’il s’agisse de signaux de main ou de protocoles lors des arrêts. Ne pas connaître ou suivre ces règles peut entraîner des malentendus, voire des accidents.

Comment survivre :

  • Avant la sortie, renseignez-vous sur les règles spécifiques du groupe.
  • Suivez attentivement les cyclistes expérimentés pour comprendre les signaux et les comportements appropriés.
  • Soyez toujours attentif et communiquez clairement vos intentions avec les autres.

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6. Le manque de coordination lors des relais

Dans les sorties en groupe, les relais sont une pratique courante où les cyclistes prennent la tête à tour de rôle pour couper le vent pour les autres. Cependant, si cela est mal coordonné, cela peut entraîner des ruptures du groupe ou des accidents.

Comment survivre :

  • Si vous ne vous sentez pas à l’aise de prendre un relais, informez le groupe.
  • Soyez prêt à vous repositionner rapidement pour maintenir la fluidité du groupe.
  • Observez les cyclistes plus expérimentés pour apprendre comment entrer et sortir d’un relais en douceur.

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7. Les routes encombrées et dangereuses

Les routes fréquentées par des voitures, des piétons ou d’autres cyclistes peuvent être difficiles à gérer, surtout en groupe. Un mauvais choix de route peut exposer le groupe à des risques accrus d’accidents.

Comment survivre :

  • Prévoyez des itinéraires sûrs et moins fréquentés à l’avance.
  • Restez concentré et ne supposez jamais que les automobilistes ou les autres usagers de la route vous voient toujours.
  • Respectez les règles de la route, roulez en file indienne si nécessaire, et soyez vigilant aux dangers potentiels comme les nids-de-poule ou les changements brusques de direction des voitures.

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Conclusion

Les sorties à vélo en groupe offrent une expérience sociale et sportive inégalée, mais elles comportent aussi leur lot de risques. En étant conscient de ces situations délicates et en sachant comment réagir, vous pouvez non seulement améliorer votre sécurité mais aussi rendre la sortie agréable pour vous et les autres. Restez toujours vigilant, communiquez clairement, et n’oubliez pas que le plaisir et la sécurité doivent aller de pair.

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